معلومات صحية

معلومة صحية

يستطيع معظم الأصحاء صيام رمضان بأمان مع الانتباه إلى بعض العادات الصحية. احرص على وجبة السحور وتأخيرها، واختر فيها أطعمة تمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول كالحبوب الكاملة والبيض والألبان. وعند الإفطار ابدأ بالماء وكمية معتدلة من التمر، ثم تناول وجبة متوازنة دون إفراط، وقلّل من المقليات والحلويات والأطعمة المالحة. وزّع شرب الماء على الفترة بين الإفطار والسحور لتجنّب الجفاف. أما أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والكلى، وكذلك الحوامل والمرضعات، فعليهم استشارة الطبيب قبل رمضان لتقييم إمكانية الصيام وتعديل مواعيد الأدوية وجرعاتها. ويجب قطع الصيام فوراً عند ظهور علامات هبوط السكر أو الجفاف الشديد، مثل الدوخة والتعرّق والارتجاف أو التشوّش.

المعلومات المنشورة هنا للتوعية العامة فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو التشخيص والعلاج المتخصص.